групповые программы

Вид кардиотренировки под динамичную музыку. За основу берутся танцевальные движения, которые выполняются с помощью степ-платформы.

В начале занятия используются простые базовые шаги, которые постепенно усложняются и группируются в комбинацию. Занятие помогает улучшить иммунитет, избавиться от лишнего веса, сформировать красивую подтянутую фигуру и развить координацию. Step — это особенная атмосфера.

*рекомендуется для любого уровня подготовки

Step

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Core

Интенсивная тренировка мышц брюшного пресса, спины и ягодиц. Упражнения выполняются со свободным весом и резиновым амортизатором. Занятие направлено на укрепление мышц-стабилизаторов.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Pump

Силовая тренировка со штангой, одна из самых популярных в мире. Направлена на проработку всех мышечных групп. Основная цель занятия — не только активное сжигание жирового компонента, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

BUMS+TABS

Силовая тренировка, которая направлена на укрепление мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Занятие проходит с минимальной осевой нагрузкой и с использованием различного фитнес оборудования.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

ABS+ Stretching

Занятие состоит из двух блоков. ABS (Abdominal Back Spine) — направлено на тренировку мышц брюшного пресса. Stretching — все элементы направлены на растяжку мышц и улучшение гибкости суставов. Идеально для восстановления после тяжелых физических нагрузок.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Body Sculpt

Силовое занятие с использованием различного оборудования. Направлено на уменьшение жирового компонента и проработку и укрепление всех основных мышечных групп: ноги, спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс, пресс.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Fitball

Интенсивная тренировка с использованием специального упругого большого мяча. Рассчитана на проработку мышц-стабилизаторов, сердечно-сосудистой системы и основных мышечных групп. Способствует развитию координации, силы и баланса. Эффективное решение, чтобы подтянуть тело, улучшить осанку и похудеть.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Фитнес бокс

Специально адаптированная программа тренировок. Совершенствует навыки самообороны, развивает силу, скорость, ловкость и координацию. Один из эффективных способов сбросить лишний вес и повысить стрессоустойчивость.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Wake up

Утренняя тренировка зарядит вас энергией на весь день. Включает в себя 30 минут силовой тренировки на все группы мышц и 20 минут тренировки, направленной на развитие мобильности

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Functional Strength Training

Функционально-силовой тренинг. Объединение функциональной и силовой тренировки в рамках одного занятия. Способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию силы, гибкости, координации и скорости реакции. Занятие проводится с использованием различного оборудования.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Circuit Training

Круговая тренировка. Программа из 4−8 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов (кругов) с коротким отдыхом между подходами. Ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию большего количества калорий за меньшее время. Упражнения выполняются поочередно — друг за другом и непрерывно по кругу, без остановки на отдых. Представляет собой комплекс разнообразных упражнений. Поочередно задействуются основные мышцы: рук, спины, грудной клетки, пресса и ног.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Balance

Особенное занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений. Она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Такие системы тренировок часто называют «разумное тело».

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Yoga

Практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии. Различные стили сочетают физические позы, дыхательные техники, медитацию или релаксацию. Йога стала популярной в качестве физических упражнений, основанных на асанах (физических позах). Способствует телесному и психологическому контролю и благополучию.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Recovery

Тренировка с использованием различных методик восстановления гибкости мышц и подвижности суставов. Помогает снизить мышечную боль после интенсивных тренировок и улучшить качество жизни. Занятие проводится с использованием различного фитнес оборудования.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Школа шпагата

Авторский урок Константина Юдина — КМС и преподавателя по спортивной гимнастике. Комплекс эффективных упражнений: общая разминка, суставная гимнастика, растяжка мышц и плавная подготовка к результату. Результат — сесть на шпагат. На уроке обеспечивается индивидуальный подход и учитывается любой уровень подготовки.

Система упражнений, нацеленная на детальную проработку глубоких мышц тела, увеличение подвижности суставов, вытяжение и эластичность позвоночника. Медицинские исследования подтверждают эффективность пилатеса в избавлении от болей в спине, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, борьбе с последствиями травм коленных и плечевых суставов. Эффективен в избавлении от стресса и лечении головной боли. Упражнения выполняются в медленном темпе, одновременно с дыхательной гимнастикой.

Pilates

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Body Ballet

Направление, которое основано на упражнениях из классической хореографии: деми-плие, гранд-плие, батманы, релеве. А также балетной и партерной гимнастики, легких прыжков. В сочетании с силовыми и функциональными упражнениями.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Latina Dance

Танцевальный урок. Включает в себя хореографические вариации и связки
в латиноамерикнском стиле. Улучшает координацию и пластику тела, развивает ритмичность и музыкальность.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Latina Z

Танцевальная фитнес-программа (ZUMBA) на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов: сальса, меренге, кумбия, реггетон и др. Поможет не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. Улучшает настроение.

*рекомендуется для всех уровней подготовки.

Dance Mix

Занятие проводится с использованием хореографии разнообразных современных танцевальных стилей: латина, хип — хоп, фольклорные, клубные и другие танцевальные направления. Урок позволит улучшить самочувствие, координацию и научит двигаться красиво.