Физическая нагрузка футболиста между матчами В длинном футбольном сезоне тренировочная нагрузка постоянно зависит от календаря и времени до следующей игры. Когда болельщик смотрит, как меняется фнл турнирная таблица, за каждой строкой стоят не только очки, но и повторяющиеся циклы матчей, ...
Путь Александра Федорова к международным турнирам Александр Федоров относится к российским бодибилдерам, которым удалось выйти на международную профессиональную сцену. Его карьера развивалась постепенно через российские соревнования, набор опыта и получение профессионального статуса. Для спортсмена это означало переход в среду, где ...
Смена спортивной специализации в карьере Михаила Сидорычева Михаил Сидорычев известен российской силовой аудитории по выступлениям в силовом экстриме и бодибилдинге. Эти направления используют серьёзную силовую базу, но оценивают спортсмена по разным критериям. В экстриме нужно справиться с тяжёлой задачей, часто ...
Силовой тренинг как часть обычной физической подготовки Силовой тренинг нужен не только людям, которые готовятся к соревнованиям или хотят поднимать максимальные веса. Приседания, тяги, жимы и упражнения на корпус помогают укреплять мышцы, поддерживать способность контролировать положение тела и сохранять общую ...
Чередование нагрузки и отдыха в интервальном формате Интервальная тренировка строится на чередовании более интенсивных и спокойных отрезков. Это может быть бег, велосипед, гребля или комплекс с собственным весом. Главная особенность метода не в максимальной скорости, а в заранее заданном ритме. ...
Круговые тренировки для силы и общей выносливости Круговая тренировка строится на простой идее. Несколько упражнений выполняются одно за другим, после чего следует более длинная пауза и последовательность начинается снова. В один круг можно включить приседания, отжимания, тяги, выпады, работу на ...
Сила и выносливость в формате CrossFit Games CrossFit Games построены вокруг идеи широкой физической готовности. Атлету недостаточно хорошо выполнять одно движение или быть быстрым только на короткой дистанции. В соревнованиях могут встречаться тяжёлая атлетика, гимнастика, бег, гребля, перенос тяжестей и ...
Профессиональная сцена Olympia Weekend Olympia Weekend остаётся одной из самых узнаваемых площадок профессионального бодибилдинга. На сцену выходят спортсмены, которые уже прошли длинный путь через другие соревнования и квалификацию. Финальное выступление занимает немного времени, но за ним стоят месяцы тренировок, питания, ...
Разные спортивные дисциплины на Arnold Sports Festival Arnold Sports Festival давно вышел за пределы одного турнира по бодибилдингу. На фестивале встречаются профессиональные атлеты, любители, тренеры и компании фитнес-индустрии. Программа включает несколько спортивных направлений, а рядом работают выставочные и образовательные площадки. ...
Утренний приём пищи перед активным днём Завтрак перед утренней тренировкой удобнее подбирать не по универсальному меню, а по времени до занятия. Плотный приём пищи подходит, когда впереди есть спокойный запас, а перед ранним выходом в зал легче использовать более компактный ...