Расписание

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00
Wake Up
Ольга Мухина
Wake up
Ольга Мухина
9:00
ОТМЕНА
FST
Арсений Смирнов
10:00
Pilates
Алексей Салогуб
Body Sculpt
Константин Юдин
ОТМЕНА
Step 1
Арсений Смирнов
11:00
Зал бокса
BUMS+TABS
Анна Рябинина
Stretching
Константин Юдин
ОТМЕНА
Bodypump
Анна Рябинина
Замена
FST
Ольга Мухина
Зал бокса/Замена
Circuit Training
Ольга Мухина
Body Sculpt
Анна Рябинина
Bodypump
Ольга Мухина
12:00
FST
Анна Рябинина
Зал бокса
Dance mix
Алексей Салогуб
Pilates
Ольга Фельсендорф
ОТМЕНА
Bodybalance
Анна Рябинина
Pilates
Ольга Фельсендорф
Замена
Школа шпагата
Ольга Мухина
ABS+Stretching
Анна Рябинина
Recovery 45
Ольга Мухина
12:30
13:00
ОТМЕНА
YOGA 90
Елена Черняк
YOGA 90
Елена Черняк
18:00
18:30
Зал бокса
Yoga 90
Ольга Санкина
CXWORX
Ольга Мухина
ОТМЕНА
Step interval
Константин Юдин
Замена
BUMS+TABS
Ольга Мухина
CXWORX
Ольга Мухина
19:00
Bodycombat
Ольга Мухина
19:30
Зал бокса
FST
Ольга Мухина
ОТМЕНА
Body Ballet
Алексей Салогуб
ОТМЕНА
Circuit Training
Константин Юдин
ОТМЕНА
Latina
Алексей Салогуб
Замена
FST
Ольга Мухина
Урок по записи
Фитнес бокс
Евгений Васильев
20:00
Зал бокса
Цигун
Ольга Санкина
20:30
ОТМЕНА
Zumba
Алексей Салогуб
ОТМЕНА
Школа шпагата
Константин Юдин
Замена
Stretching
Ольга Мухина

Кардио тренировки

STEP 1

Кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам и разучивание простых комбинаций; рекомендуется для всех уровней подготовленности.


Функциональные тренировки

STEP INTERVAL

Интенсивная интервальная тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки, с использованием степ-платформы и дополнительного оборудования; рекомендуется для подготовленных.

WAKE UP 

Проснись и взбодрись! Утренняя тренировка зарядит вас энергией на весь день! Включает в себя 30 минут силовой тренировки на все группы мышц и 20 минут тренировки , направленной на развитие мобильности 

CXWORX - 45 минутная интенсивная тренировка мышц брюшного пресса, спины и ягодиц. Упражнения со свободным весом и резиновым амортизатором направлены на укрепление мышц стабилизирующих тело.

Bodypump - силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.

Bodycombat - тренировка всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость, силу, координацию, выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Circuit training - комплекс из 4-8 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов (кругов) с коротким отдыхом между упражнениями. Ускоряет обмен веществ, способствует  сжиганию большего количества калорий за меньшее время.

Body Sculpt - силовой урок с различным оборудованием, направленный на тренировку всех основных  мышечных групп.

Bums+Tabs - комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

FST - функциональная, силовая тренировка с различным оборудованием или с весом собственного тела.  Включает движения в нескольких плоскостях, в различной амплитуде. Развивает все двигательные навыки (координация, сила, выносливость, ловкость, скорость).


Mind body 

Bodybalance - программа тренировок, объединяющая йогу, pilates и Тай-чи. Позволяет улучшить гибкость и силу мышц ног, спины, брюшного пресса, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.

Recovery - тренировка с использованием различных методик восстановления гибкости мышц, подвижности суставов. Помогает снизить мышечную боль после интенсивных тренировок, улучшить качество жизни.

Pilates - система упражнений, позволяющая развивать гибкость и подвижность тела. Упражнения  выполняются в медленном темпе, одновременно с дыхательной гимнастикой.

Школа шпагата - комплекс эффективных упражнений для желающих сесть на шпагат.

Stretching - система упражнений, направленная на повышение гибкости тела, улучшение эластичности мышц, уменьшение стресса.

ABS+Stretching - занятие состоит из двух блоков, первый направлен на укрепление мышц брюшного пресса, второй на расслабление мышц всего тела.


Тайцзи-Цигун

Тайцзи цигун – это лечебная укрепляющая гимнастика и отдельная философия, практикуя которую человек получает возможность наладить и свой эмоциональный фон. Эта восточная система не сложна в выполнении, она подойдет практику любого возраста, а тренировки будут по силам каждому.


Танцевальные классы 

Latina - Танцевальный урок, который включает в себя хореографические вариации и связки в латиноамерикнском стиле. Улучшает координацию и пластику тела, развивает ритмичность и музыкальность

Zumba - танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др.)


DANCE Mix

Хореография разнообразных современных танцевальных стилей: латина, хип - хоп, фольклорные и клубные направления. Урок позволит улучшить координацию и научит двигаться красиво.

Body Ballet - занятие, основанное на упражнениях из классической хореографии балета, адаптированное для широкого круга людей.