Расписание

17 - 23 января
 
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00
Wake Up 45'
Ольга Мухина
Wake Up 45'
Ольга Мухина
9:00
Зал бокса
Stretching 45`
Алексей Салогуб
10:00
Зал бокса
BUMS+TABS 45`
Анна Рябинина
Body Sculpt 45'
Константин Юдин
11:00
Зал бокса
Dance mix 45`
Алексей Салогуб
Stretching 45'
Константин Юдин
Зал бокса
Pump 45'
Анна Рябинина
FST 45'
Алексей Салогуб
Зал бокса
Circuit training 45'
Константин Юдин
Body Sculpt 45'
Анна Рябинина
Pump 45'
Ольга Мухина
12:00
FST 45'
Анна Рябинина
Pilates 45`
Ольга Фельсендорфф
Balance 45'
Анна Рябинина
Pilates 45'
Ольга Фельсендорфф
Школа шпагата 45'
Константин Юдин
ABS+Stretching 45'
Анна Рябинина
Recovery 45'
Ольга Мухина
13:30
YOGA 90
Елена Черняк
YOGA 90
Елена Черняк
14:00
18:30
Зал бокса
Yoga 90
Ольга Санкина
Core 45'
Анна Рябинина
Step
Лариса Барановская
Урок по записи $$$
Faceforming
Евгения Беляева
BUMS+TABS 45'
Алексей Салогуб
19:00
Combat 45'
Ольга Мухина
19:30
Body Ballet 45`
Алексей Салогуб
FST 45`
Анна Рябинина
Circuit Training 45`
Ольга Мухина
Урок по записи
Фитнес бокс 45'
Евгений Васильев
Latina Dance 45`
Алексей Салогуб
FST 45'
Алексей Салогуб
20:00
ABS+Stretching 45`
Ольга Мухина
20:30
Latina Z 45'
Алексей Салогуб
Pilates 45`
Евгения Беляева
Stretching 45'
Алексей Салогуб

Кардио тренировки

Step 1 - Кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам и разучивание простых комбинаций; рекомендуется для всех уровней подготовленности.


Функциональные тренировки

Step interval - Интенсивная интервальная тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки, с использованием степ-платформы и дополнительного оборудования; рекомендуется для подготовленных.

Wake up - Проснись и взбодрись! Утренняя тренировка зарядит вас энергией на весь день! Включает в себя 30 минут силовой тренировки на все группы мышц и 20 минут тренировки , направленной на развитие мобильности 

Core  - 45 минутная интенсивная тренировка мышц брюшного пресса, спины и ягодиц. Упражнения со свободным весом и резиновым амортизатором направлены на укрепление мышц стабилизирующих тело.

Pump - силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.

Combat - тренировка всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость, силу, координацию, выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Circuit training - комплекс из 4-8 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов (кругов) с коротким отдыхом между упражнениями. Ускоряет обмен веществ, способствует  сжиганию большего количества калорий за меньшее время.

Body Sculpt - силовой урок с различным оборудованием, направленный на тренировку всех основных  мышечных групп.

Bums+Tabs - комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

FST - функциональная, силовая тренировка с различным оборудованием или с весом собственного тела.  Включает движения в нескольких плоскостях, в различной амплитуде. Развивает все двигательные навыки (координация, сила, выносливость, ловкость, скорость).


Mind body 

Balance - программа тренировок, объединяющая йогу, pilates и Тай-чи. Позволяет улучшить гибкость и силу мышц ног, спины, брюшного пресса, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.

Recovery - тренировка с использованием различных методик восстановления гибкости мышц, подвижности суставов. Помогает снизить мышечную боль после интенсивных тренировок, улучшить качество жизни.

Pilates - система упражнений, позволяющая развивать гибкость и подвижность тела. Упражнения  выполняются в медленном темпе, одновременно с дыхательной гимнастикой.

Школа шпагата - комплекс эффективных упражнений для желающих сесть на шпагат.

Stretching - система упражнений, направленная на повышение гибкости тела, улучшение эластичности мышц, уменьшение стресса.

ABS+Stretching - занятие состоит из двух блоков, первый направлен на укрепление мышц брюшного пресса, второй на расслабление мышц всего тела.


Тайцзи-Цигун

Тайцзи цигун – это лечебная укрепляющая гимнастика и отдельная философия, практикуя которую человек получает возможность наладить и свой эмоциональный фон. Эта восточная система не сложна в выполнении, она подойдет практику любого возраста, а тренировки будут по силам каждому.


Танцевальные классы 

Latina - Танцевальный урок, который включает в себя хореографические вариации и связки в латиноамерикнском стиле. Улучшает координацию и пластику тела, развивает ритмичность и музыкальность

Zumba - танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др.)

Dance Mix - Хореография разнообразных современных танцевальных стилей: латина, хип - хоп, фольклорные и клубные направления. Урок позволит улучшить координацию и научит двигаться красиво.

Body Ballet - занятие, основанное на упражнениях из классической хореографии балета, адаптированное для широкого круга людей.