Расписание

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00
Wake Up 45'
Ольга Мухина
Wake Up 45'
Ольга Мухина
10:00
Pilates 45’
Алексей Салогуб
Body Sculpt 45'
Константин Юдин
11:00
Зал бокса
Pump 45'
Анна Рябинина
FST 45'
Алексей Салогуб
Зал бокса
Circuit training 45'
Константин Юдин
Body Sculpt 45'
Анна Рябинина
Pump 45'
Ольга Мухина
11:15
Зал бокса
BUMS+TABS 45'
Анна Рябинина
Dance mix 45
Алексей Салогуб
Stretching 45'
Константин Юдин
12:15
Balance 45'
Анна Рябинина
Pilates 45'
Ольга Фельсендорф
Школа шпагата 45'
Константин Юдин
ABS+Stretching 45'
Анна Рябинина
Recovery 45'
Ольга Мухина
12:30
FST 45'
Анна Рябинина
Pilates 45'
Ольга Фельсендорф
13:00
13:30
YOGA 90
Елена Черняк
YOGA 90
Елена Черняк
14:15
18:30
Зал бокса
Yoga 90
Ольга Санкина
Core 45'
Анна Рябинина
Step interval 45'
Константин Юдин
BUMS+TABS 45'
Алексей Салогуб
19:00
Combat 45'
Ольга Мухина
19:30
Зал бокса
FST 45'
Анна Рябинина
FST 45'
Алексей Салогуб
19:45
Body Ballet 45'
Алексей Салогуб
Circuit Training 45'
Константин Юдин
Latina 45'
Алексей Салогуб
Урок по записи
Фитнес бокс 45'
Евгений Васильев
20:45
Latin dance 45'
Алексей Салогуб
Школа шпагата 45'
Константин Юдин
Stretching 45'
Алексей Салогуб

Кардио тренировки

Step 1 - Кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам и разучивание простых комбинаций; рекомендуется для всех уровней подготовленности.


Функциональные тренировки

Step interval - Интенсивная интервальная тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки, с использованием степ-платформы и дополнительного оборудования; рекомендуется для подготовленных.

Wake up - Проснись и взбодрись! Утренняя тренировка зарядит вас энергией на весь день! Включает в себя 30 минут силовой тренировки на все группы мышц и 20 минут тренировки , направленной на развитие мобильности 

Core  - 45 минутная интенсивная тренировка мышц брюшного пресса, спины и ягодиц. Упражнения со свободным весом и резиновым амортизатором направлены на укрепление мышц стабилизирующих тело.

Pump - силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.

Combat - тренировка всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость, силу, координацию, выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Circuit training - комплекс из 4-8 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов (кругов) с коротким отдыхом между упражнениями. Ускоряет обмен веществ, способствует  сжиганию большего количества калорий за меньшее время.

Body Sculpt - силовой урок с различным оборудованием, направленный на тренировку всех основных  мышечных групп.

Bums+Tabs - комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

FST - функциональная, силовая тренировка с различным оборудованием или с весом собственного тела.  Включает движения в нескольких плоскостях, в различной амплитуде. Развивает все двигательные навыки (координация, сила, выносливость, ловкость, скорость).


Mind body 

Balance - программа тренировок, объединяющая йогу, pilates и Тай-чи. Позволяет улучшить гибкость и силу мышц ног, спины, брюшного пресса, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.

Recovery - тренировка с использованием различных методик восстановления гибкости мышц, подвижности суставов. Помогает снизить мышечную боль после интенсивных тренировок, улучшить качество жизни.

Pilates - система упражнений, позволяющая развивать гибкость и подвижность тела. Упражнения  выполняются в медленном темпе, одновременно с дыхательной гимнастикой.

Школа шпагата - комплекс эффективных упражнений для желающих сесть на шпагат.

Stretching - система упражнений, направленная на повышение гибкости тела, улучшение эластичности мышц, уменьшение стресса.

ABS+Stretching - занятие состоит из двух блоков, первый направлен на укрепление мышц брюшного пресса, второй на расслабление мышц всего тела.


Тайцзи-Цигун

Тайцзи цигун – это лечебная укрепляющая гимнастика и отдельная философия, практикуя которую человек получает возможность наладить и свой эмоциональный фон. Эта восточная система не сложна в выполнении, она подойдет практику любого возраста, а тренировки будут по силам каждому.


Танцевальные классы 

Latina - Танцевальный урок, который включает в себя хореографические вариации и связки в латиноамерикнском стиле. Улучшает координацию и пластику тела, развивает ритмичность и музыкальность

Zumba - танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др.)

Dance Mix - Хореография разнообразных современных танцевальных стилей: латина, хип - хоп, фольклорные и клубные направления. Урок позволит улучшить координацию и научит двигаться красиво.

Body Ballet - занятие, основанное на упражнениях из классической хореографии балета, адаптированное для широкого круга людей.