Расписание

Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
8:30 |
DEEP WORK
Илья Логинов
|
CHEER UP!
Эдуард Григорян
|
|||||
9:00 | |||||||
10:00 |
10:30
CROSS FIT 90
Дмитрий Дмитриев
|
||||||
11:00 |
TRX
Константин Юдин
|
ЗАЛ БОКСА
Школа Шпагата
Константин Юдин
|
Dance Class
Виктория Новикова
|
||||
12:00 |
Bums+Tabs
Анна Рябинина
|
Better Body
Константин Юдин
|
PUMP
Эдуард Григорян
|
ABT
Дарья Семернина
|
Circuit Training
Константин Юдин
|
Better Body
Анна Рябинина
|
Interval Class
Татьяна Паседько
|
13:00 |
Interval Class
Анна Рябинина
|
Pilates
Ольга Фельсендорфф
|
YOGA 90
Елена Черняк
|
Pilates
Ольга Фельсендорфф
|
Замена тренера!!!
YOGA 90
Ольга Санкина
|
Тайцзи-Цигун 90
Ольга Санкина
![]() Зал Бокса
ABS+Flex
Анна Рябинина
|
Bums+Tabs+Flex
Татьяна Паседько
|
14:00 |
Total Stretch
Анна Рябинина
|
ZUMBA NEW!!!
Алексей Салогуб
|
Better Body
Дарья Семернина
|
||||
15:00 | |||||||
17:00 | |||||||
18:00 | |||||||
18:30 |
YOGA 60 минут
Ольга Санкина
|
Зал Бокса
Pilates MW
Ирина Яковлева
|
Зал Бокса
BUMS+TABS
Дарья Семернина
|
FST
Алексей Салогуб
|
FT Ball
Алексей Салогуб
|
||
19:00 |
Зал Бокса
BOXING
Евгений Сопитько
|
Real Ryder* 45 мин
Дарья Семернина
|
Step
Константин Юдин
|
||||
19:30 |
PUMP
Татьяна Паседько
|
Зал Бокса
CROSS FIT 90 мин
Дмитрий Дмитриев
|
Real Ryder ** 55 мин
Алексей Салогуб
|
Total Stretch
Алексей Салогуб
|
|||
20:00 |
ABT
Дарья Семернина
|
Better Body
Константин Юдин
|
|||||
20:30 |
ABS+Flex
Татьяна Паседько
|
Latina NEW!!!
Алексей Салогуб
|
|||||
21:00 |
Отмена занятия!!!
Dance Class
Виктория Новикова
|
Школа Шпагата
Константин Юдин
|
Силовые тренировки
CHEER UP!
Проснись и взбодрись! Утренняя тренировка зарядит вас энергией на весь день! Сочетание танцевальной аэробики с силовой нагрузкой на основные мышечные группы.
55 мин.
PUMP
Одна из самых популярных тренировок в мире. Главной особенностью этого направления служит использование во всех упражнениях легкой штанги, а основной целью – не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами.
55 мин.
BETTER BODY
Программа силового фитнеса аэробного типа. Предполагает использование вспомогательных спортивных приспособлений - степ, боди бар, резиновый амортизатор, гантели. Грамотно подобранный и правильно выполненный комплекс, в стиле better body – это реальная возможность создания подтянутого тела, улучшения осанки, уменьшения количества подкожного жира, развития пластичности и грациозности.
55 мин.
ABT
АВТ (от англ. abdominal, buttocks, thighs)— это эффективная тренировка для мышц бедер, ягодиц и живота. Специально подобранные упражнения в сочетании с использованием современного фитнес-оборудования помогут эффективно убрать лишний жир и придать фигуре желаемую форму.
55 мин.
FST
Функционально-силовой тренинг (FST, Functional Sterngth Training) – это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию силы, гибкости, координации и скорости реакции
55 мин.
TRX
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том чис
55 мин.
FT BALL (FUNCTIONAL TRAINING BALL)
Комплексная функциональная тренировка на больших мячах. . Фитбол применяется для коррекции фигуры и похудения, формирует осанку, укрепляет мышцы спины, помогает развить баланс, устранить дисбаланс, усилить мышечный корсет, поднимает настроение и позволяет избавиться от усталости и стрессов
55 мин.
INTERVAL Class
Это занятие с постоянной сменой силовых нагрузок и кардионагрузки. Регулярные занятия позволяют запустить быстрый процесс жиросжигания, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему. Основная часть тренировки длится 30 минут, остальное время уделяется на разминку, а завершается упражнениями на растяжку.
55 мин.
CIRCUIT TRAINING
Круговая тренировка. Программа построена по единому принципу: выбранные упражнения выполняют поочередно друг за другом и непрерывно по кругу, не останавливаясь для передышки. Представляет собой комплекс разнообразных упражнений, поочередно задействуются основные мышцы рук, спины, грудной клетки, пресса и ног.
55 мин.
BAMS+TABS
Групповое занятие, включающее прицельную тренировку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки. Проходит без осевой нагрузки с использованием различного фитнес оборудования
55 мин.
ABS+FLEX
ABS (Abdominal Back Spine) - Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Flex - особенность флекса заключается в том, что все его элементы направлены на растяжку мышц и улучшение гибкости суставов. Идеально для релаксации и восстановления после тяжелых физических нагрузок
55 мин.
Высокоинтенсивные тренировки
REAL RYDER
Это первый сайкл-тренажер, который может отклоняться в сторону и имитировать реалистичную велогонку. Тренажер повышает достижения результатов в несколько раз - сжигая ещё больше калорий, задействуются все группы мышц, развивается баланс и координация. *45- базовая тренировка для любого уровня. **55- для подготовленного уровня.
55 мин.
STEP
Совершенствование сложно координационных шагов степ-аэробики, соединяя их в комбинации высокого уровня сложности. Нагрузка средней, высокой интенсивности. Рекомендован для подготовленных
55 мин.
DANCE CLASS
Dance Class - хореография разнообразных современных танцевальных стилей: латина, хип - хоп, фольклорные и клубные направления. Урок позволит улучшить координацию и научит двигаться красиво.
55 мин.
LATINA
Танцевальный урок, который включает в себя хореографические вариации и связки в латиноамерикнском стиле. Улучшает координацию и пластику тела, развивает ритмичность и музыкальность
55 мин.
ZUMBA!
Танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями
55 мин.
Mind Body
PILATES
Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичность. Медицинские исследования подтверждают эффективность пилатеса в избавлении от болей в спине, излечении травм позвоночника, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствий травм коленных и плечевых суставов, головной боли, а также последствиями стресса. Advanced - продвинутый уровень.
55 мин.
YOGA
Йога – это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии. Различные стили сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию. Йога стала популярной в качестве физических упражнений, основанных на асанах (физических позах) для способствования телесному и психическому контролю и благополучию.
55 мин.
BODY BALANCE
Body Balance — это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело»
55 мин.
DEEP WORK
Deep Work – это комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями. Тренировки сочетают в себе принципы боевых искусств, функционального тренинга, двигательной медитации
55 мин.
TOTAL STRETCH
Это комплексы упражнений на растягивание мышц, благодаря которым повышается гибкость тела, а суставы приобретают большую подвижность. Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, помогая расслабиться и снять стресс.
55 мин.
ШКОЛА ШПАГАТА
Авторский урок от КМС и преподавателя по спортивной гимнастики Константина Юдина. Это комплекс эффективных упражнений: общая разминка, суставная гимнастика, растяжка мышц и плавная подготовка к результату- сесть на шпагат! На уроке обеспечивается индивидуальный подход и учитывается любой уровень подготовки.
55 мин.
ТАЙЦЗИ-ЦИГУН
Тайцзи цигун – это лечебная укрепляющая гимнастика и отдельная философия, практикуя которую человек получает возможность наладить и свой эмоциональный фон. Эта восточная система не сложна в выполнении, она подойдет практику любого возраста, а тренировки будут по силам каждому.
90 мин.