Расписание

Силовые тренировки

CHEER UP!

Проснись и взбодрись! Утренняя тренировка зарядит вас энергией на весь день! Сочетание танцевальной аэробики с силовой нагрузкой на основные мышечные группы.

55 мин.

PUMP

Одна из самых популярных тренировок в мире. Главной особенностью этого направления служит использование во всех упражнениях легкой штанги, а основной целью – не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами.

55 мин.

BETTER BODY

Программа силового фитнеса аэробного типа. Предполагает использование вспомогательных спортивных приспособлений - степ, боди бар, резиновый амортизатор, гантели. Грамотно подобранный и правильно выполненный комплекс, в стиле better body – это реальная возможность создания подтянутого тела, улучшения осанки, уменьшения количества подкожного жира, развития пластичности и грациозности.

55 мин.

ABT

АВТ (от англ. abdominal, buttocks, thighs)— это эффективная тренировка для мышц бедер, ягодиц и живота. Специально подобранные упражнения в сочетании с использованием современного фитнес-оборудования помогут эффективно убрать лишний жир и придать фигуре желаемую форму.

55 мин.

FST

Функционально-силовой тренинг (FST, Functional Sterngth Training) – это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию силы, гибкости, координации и скорости реакции

55 мин.

TRX

Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том чис

55 мин.

FT BALL (FUNCTIONAL TRAINING BALL)

Комплексная функциональная тренировка на больших мячах. . Фитбол применяется для коррекции фигуры и похудения, формирует осанку, укрепляет мышцы спины, помогает развить баланс, устранить дисбаланс, усилить мышечный корсет, поднимает настроение и позволяет избавиться от усталости и стрессов

55 мин.

INTERVAL Class

Это занятие с постоянной сменой силовых нагрузок и кардионагрузки. Регулярные занятия позволяют запустить быстрый процесс жиросжигания, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему. Основная часть тренировки длится 30 минут, остальное время уделяется на разминку, а завершается упражнениями на растяжку.

55 мин.

CIRCUIT TRAINING

Круговая тренировка. Программа построена по единому принципу: выбранные упражнения выполняют поочередно друг за другом и непрерывно по кругу, не останавливаясь для передышки. Представляет собой комплекс разнообразных упражнений, поочередно задействуются основные мышцы рук, спины, грудной клетки, пресса и ног.

55 мин.

BAMS+TABS

Групповое занятие, включающее прицельную тренировку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки. Проходит без осевой нагрузки с использованием различного фитнес оборудования

55 мин.

ABS+FLEX

ABS (Abdominal Back Spine) - Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Flex - особенность флекса заключается в том, что все его элементы направлены на растяжку мышц и улучшение гибкости суставов. Идеально для релаксации и восстановления после тяжелых физических нагрузок

55 мин.

Высокоинтенсивные тренировки

REAL RYDER

Это первый сайкл-тренажер, который может отклоняться в сторону и имитировать реалистичную велогонку. Тренажер повышает достижения результатов в несколько раз - сжигая ещё больше калорий, задействуются все группы мышц, развивается баланс и координация. *45- базовая тренировка для любого уровня. **55- для подготовленного уровня.

55 мин.

STEP

Совершенствование сложно координационных шагов степ-аэробики, соединяя их в комбинации высокого уровня сложности. Нагрузка средней, высокой интенсивности. Рекомендован для подготовленных

55 мин.

DANCE CLASS

Dance Class - хореография разнообразных современных танцевальных стилей: латина, хип - хоп, фольклорные и клубные направления. Урок позволит улучшить координацию и научит двигаться красиво.

55 мин.

LATINA

Танцевальный урок, который включает в себя хореографические вариации и связки в латиноамерикнском стиле. Улучшает координацию и пластику тела, развивает ритмичность и музыкальность

55 мин.

ZUMBA!

Танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями

55 мин.

Mind Body

PILATES

Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичность. Медицинские исследования подтверждают эффективность пилатеса в избавлении от болей в спине, излечении травм позвоночника, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствий травм коленных и плечевых суставов, головной боли, а также последствиями стресса. Advanced - продвинутый уровень.

55 мин.

YOGA

Йога – это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии. Различные стили сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию. Йога стала популярной в качестве физических упражнений, основанных на асанах (физических позах) для способствования телесному и психическому контролю и благополучию.

55 мин.

BODY BALANCE

Body Balance — это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело»

55 мин.

DEEP WORK

Deep Work – это комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями. Тренировки сочетают в себе принципы боевых искусств, функционального тренинга, двигательной медитации

55 мин.

TOTAL STRETCH

Это комплексы упражнений на растягивание мышц, благодаря которым повышается гибкость тела, а суставы приобретают большую подвижность. Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, помогая расслабиться и снять стресс.

55 мин.

ШКОЛА ШПАГАТА

Авторский урок от КМС и преподавателя по спортивной гимнастики Константина Юдина. Это комплекс эффективных упражнений: общая разминка, суставная гимнастика, растяжка мышц и плавная подготовка к результату- сесть на шпагат! На уроке обеспечивается индивидуальный подход и учитывается любой уровень подготовки.

55 мин.

ТАЙЦЗИ-ЦИГУН

Тайцзи цигун – это лечебная укрепляющая гимнастика и отдельная философия, практикуя которую человек получает возможность наладить и свой эмоциональный фон. Эта восточная система не сложна в выполнении, она подойдет практику любого возраста, а тренировки будут по силам каждому.

90 мин.