Расписание
| Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 8:30 |
Deep Work
Илья
|
Power Class
Станислав
|
ABT
Станислав
|
||||
| 9:00 | |||||||
| 10:00 |
CROSS FIT 90
Дмитрий Дмитриев
|
||||||
| 11:00 |
Functional Class
Константин
|
PUMP
Юлия
|
|||||
| 12:00 |
FitBall
Дарья
|
Stretch
Константин
|
Pump
Станислав
|
FitBall
Юлия
|
Power Class
Станислав
|
Pilates MW
Юлия
|
Power Class
Станислав
|
| 13:00 |
Power Class
Дарья
|
Interval Training
Константин
|
YOGA 90
Елена
|
Круговая Тренировка
Юлия
|
YOGA 90
Елена
|
Power Class
Юлия
|
Stretch
Станислав
|
| 14:00 |
Stretch
Дарья
|
Stretch
Юлия
|
|||||
| 15:00 | |||||||
| 16:00 |
Pilates MW
Ольга
|
Pilates MW
Татьяна
|
|||||
| 17:00 | |||||||
| 18:00 |
HOT IRON
Марина
|
Power Class
Константин
|
18:30
Step
Станислав
|
||||
| 19:00 |
Stretch
Марина
|
Functional Class
Дарья
|
Step
Константин
 19:30 Зал бокса
CROSS FIT 90
Дмитрий Дмитриев
|
Interval Training
Станислав
|
19:30
Круговая Тренировка
Станислав
|
||
| 20:00 |
ABS+Flex
Дарья
|
Functional Class
Константин
|
Power Class
Станислав
|
20:30
Stretch
Станислав
|
|||
| 21:00 |
Stretch
Константин
|
Stretch
Станислав
|
Силовые тренировки
HOT IRON
Программа силовых тренировок, предназначенная для построения быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Программа гарантирует отличные результаты по жиросжиганию и формированию мышечного рельефа.
55 мин.
POWER CLASS
Базовая силовая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела без и с использованием дополнительного оборудования (гантели, амортизаторы, бодибары), которая послужит хорошим стартом для достижения вашего физического совершенства.
55 мин.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Программа силовых тренировок, построенная по станциям, образующими своеобразный круг, на которых прорабатываются основные мышечные группы с дополнительной кардионагрузкой. Время работы на каждой станции от 60 до 90 секунд, с остановками по 20 секунд. Программа гарантирует отличные результаты по жиросжиганию и формированию мышечного рельефа.
55 мин.
FUNCTIONAL CLASS
Силовая тренировка на проработку всех мышечных групп. Отличается комбинированными упражнениями с использованием отягощений или собственным весом тела. Подходит для любого уровня подготовленности.
55 мин.
ABS+BACK+STRETCH
Силовая тренировка с оборудованием, направленная на акцентированную проработку мышц брюшного пресса и спины силовые подходы органично совмещены с упражнениями на растягивание. В результате занятий вы сможете укрепить мышечный корсет и проработать важнейшие мышцы стабилизаторы, а также развить подвижность крупных суставов.
55 мин.
FITBALL
Общая силовая тренировка с использованием оборудования FITBALL. Занятие способствует развитию координации, чувства равновесия, позволяет укрепить мышечный корсет.
55 мин.
EXTREM МАРАФОН
Силовая тренировка для всех крупных мышечных групп. Используется специальное оборудование. Урок проводится по принципу круговой тренировки.
55 мин.
ABT
Силовая тренировка для выносливости мышц нижней части туловища, а так же мышц брюшного пресса.
55 мин.
Высокоинтенсивные тренировки
REAL RYDER
Интенсивная кардио-тренировка. На данном уроке вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник, а так же позволит вам точно дозировать нагрузку на сердечнососудистую систему. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента. Тренировка на Real Ryder завораживает, учит и вознаграждает хорошей формой и самочувствием, одновременно давая уникальный опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела на Cycle тренажере. Real Ryder вобрал в себя характеристики настоящей велогонки.
55 мин.
STEP
Занятие с использованием степ - платформы. Используется комбинационный метод построения урока, используется много перемещений на степ - платформе и вокруг нее. Улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной систем, развивает координацию. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
55 мин.
INTERVAL TRAINING
Занятие с использованием степ-платформы, несложная хореография на основе базовых шагов и силовая нагрузка. Улучшает работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, способствует сжиганию подкожного жира, укрепляет основные группы мышц и развивает координацию. Интенсивность и уровень нагрузки зависит от уровня сложности класса.
55 мин.
BOXING
В тренировке используются элементы самозащиты и самообороны. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
55 мин.
PRO-SKI
Урок построен на основе работы универсального аэробного тренажера PRO ski simulator, который обеспечивает эффективную тренировку мышц верхнего плечевого пояса, спины, живота и ног, тренировка сердечнососудистой системы. Занятие на данном тренажере в течение 1 часа обеспечивает сжигание более 700 калорий. Высокоинтенсивная функциональная тренировка, развивает силовую выносливость и задействует все основные мышечные группы. Работа выполняется с дополнительным оборудованием.
55 мин.
DANCE CLASS
Танцевальный урок, основой которого является вызывающая и кричащая хореография на любые треки популярной музыки, включает элементы хип-хопа, вакинга, движения рук, позирования и проходки. При этом, аналогично стрит-джазу, сохраняется джазовая манера обыгрывания музыки, подача, повороты, прыжки и экспрессия.
55 мин.
ГОНКА ГЕРОЕВ (CROSS FIT)
Программа силовых и аэробных упражнений, состоящая из "постоянно меняющихся функциональных движений высокой интенсивности", с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.
55 мин.
Mind Body
PILATES MW
Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки – включение в работу центра тела. Цель тренировки – подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Использование малого специального оборудования позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для начального, среднего уровня подготовки.
55 мин.
YOGA
Тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.
55 мин.
POWER YOGA
Урок построен на базе упражнений йоги с добавлением силовых элементов. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
55 мин.
DEEP WORK
Урок построен на базе упражнений йоги с добавлением силовых элементов. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
55 мин.
STRETCH
Урок низкой интенсивности, включающий в себя упражнения на растягивание основных мышечных групп с целью восстановления после физической нагрузки.
55 мин.
GYROKINESIS®
Урок направлен на проработку суставов и мышц посредством волнообразных, круговых и спиралеобразных движений, а так же происходит самомассаж и стимуляция внутренних органов. Позиции не фиксируются на долгое время, упражнения связаны между собой дыханием, плавно перетекают из одно в другое, что создает ощущение танцы и душевой свободы.
55 мин.
FACE FORMING
Урок, включающий специальные упражнения, помогающие сохранять молодость кожи лица без использования ботокса и прочих радикальных средств.
55 мин.