Расписание

11 - 17 ноября
 
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:30
DEEP WORK
Илья Логинов
CHEER UP!
Владислав Щелоков
Yoga 90
Ольга Санкина
9:00
10:00
10:30
CROSS FIT 90
Дмитрий Дмитриев
11:00
TRX
Константин Юдин
ЗАЛ БОКСА
Школа Шпагата
Константин Юдин
Dance Class
Виктория Новикова
12:00
Bums+Tabs
Дарья Семернина
Better Body
Константин Юдин
PUMP
Владислав Щелоков
ABT
Дарья Семернина
Circuit Training
Константин Юдин
Better Body
Ирина Яковлева
Interval Class
Татьяна Паседько
13:00
Interval Class
Анна Рябинина NEW!!!
Pilates
Ольга Фельсендорфф
YOGA 90
Елена Черняк
Pilates
Ольга Фельсендорфф
YOGA 90
Елена Черняк
Тайцзи-Цигун 90
Ольга Санкина
Зал Бокса
ABS+Flex
Ирина Яковлева
Bums+Tabs+Flex
Татьяна Паседько
14:00
Total Stretch
Анна Рябинина NEW!!!
Better Body
Дарья Семернина
15:00
17:00
18:00
18:30
YOGA 60 минут
Ольга Санкина
Зал Бокса
Pilates MW
Ирина Яковлева
Зал Бокса
BUMS+TABS
Дарья Семернина
FST
Владислав Щелоков
FT Ball
Ирина Яковлева
19:00
Зал Бокса
BOXING
Евгений Сопитько
Real Ryder* 45 мин
Дарья Семернина
Step
Константин Юдин
19:30
PUMP
Дарья Семернина ЗАМЕНА!!!
Зал Бокса
CROSS FIT 90 мин
Дмитрий Дмитриев
Real Ryder ** 55 мин
Владислав Щёлоков
ABS+Flex
Ирина Яковлева
20:00
ABT
Эдуард NEW!!!
Better Body
Константин Юдин
20:30
MFR + Stretch
Дарья Семернина ЗАМЕНА!
Body Balance
Ирина Яковлева
21:00
Dance Class
Виктория Новикова
Школа Шпагата
Константин Юдин

Силовые тренировки

HARD WORK

Тренировка помогает развивать мышечную выносливость, увеличивать мышечную силу, позволяет создать прекрасный мышечный рельеф. Тренировка проводится с использованием оборудования: сборные штанги, бодибары, гантели, амортизаторы, медицинские мячи, фитболы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать все тело.

55 мин.

BODY SCULPT

Базовая силовая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела без и с использованием дополнительного оборудования (гантели, амортизаторы, бодибары), которая послужит хорошим стартом для достижения Вашего физического совершенства.

55 мин.

FUNCTIONAL TRAINING

Функционально-силовой тренинг, направленный на развитие общей выносливости, с использованием силовых и комбинированных упражнений на основные мышечные группы с оборудованием и весом своего тела.

55 мин.

FT BALL (FUNCTIONAL TRAINING BALL)

Урок на больших мячах. Комплексная тренировка на развитие координации, баланса и укрепления основных крупных и мелких мышечных групп. Способствует устранению мышечного дисбаланса, созданию мышечного корсета. Возможно использование дополнительного оборудования.

55 мин.

TRX+FLEX

Функциональная тренировка с использованием веревочных блоков и веса собственного тела, включая растяжку. Возможно использование дополнительного оборудования.

55 мин.

ABS+FLEX

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины и растяжку; для всех уровней подготовленности.

55 мин.

Высокоинтенсивные тренировки

REAL RYDER

Интенсивная кардио-тренировка. На данном уроке вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник, а так же позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечнососудистую систему. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента. Тренировка на Real Ryder завораживает, учит и вознаграждает хорошей формой и самочувствием, одновременно давая уникальный опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела на Cycle тренажере. Real Ryder вобрал в себя характеристики настоящей велогонки.

55 мин.

STEP

Занятие с использованием степ - платформы. Используется комбинационный метод построения урока, используется много перемещений на степ - платформе и вокруг нее. Улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной систем, развивает координацию. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

55 мин.

STEP-FIT

Смешанная тренировка с использованием степ-платформ и веса собственного тела. Урок построен на основе кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Тренировка направлена на адаптацию к повседневным нагрузкам, развитие функциональной силы, гибкости, стабильности, ловкости, баланса и координации и общей выносливости. Урок средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности.

55 мин.

BOXING

Жесткий характер тренировок с использованием элементов бокса, кикбоксинга. Программа позволяет включить в работу практически все группы мышц, сбросить стресс и получить колоссальное удовольствие.

55 мин.

CROSS FIT

Программа силовых и аэробных упражнений, состоящая из "постоянно меняющихся функциональных движений высокой интенсивности", с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.

55 мин.

DANCE CLASS

Танцевальный урок, основой которого является вызывающая и кричащая хореография на любые треки популярной музыки, включает элементы хип-хопа, вакинга, движения рук, позирования и проходки. При этом, аналогично стрит-джазу, сохраняется джазовая манера обыгрывания музыки, подача, повороты, прыжки и экспрессия!

55 мин.

Mind Body

PILATES MW

Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки – включение в работу центра тела. Цель тренировки – подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Использование малого специального оборудования позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для начального, среднего уровня подготовки.

55 мин.

YOGA

Тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.

55 мин.

POWER YOGA

Динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

55 мин.

DEEP WORK

Это целостная функциональная тренировка, на которой Вы работаете с собственным телом, без какого-либо оборудования. Тренировки Deep Work сочетают в себе принципы боевых искусств, функционального тренинга и двигательной медитации. Движения на тренировке Deep Work составлены так, чтобы происходило постоянное чередование напряжения, расслабления и дыхательных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

55 мин.

TOTAL STRETCH

Программа для глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов.

45 мин.

GYROKINESIS®

Направление, объединяющее в себе элементы йоги, пилатеса, стретчинга, бодифлекса и силовой тренировки. В основе методики – систематическое и мягкое воздействие на суставы и мышцы с помощью ритмичных и волнообразных движений.

55 мин.

ТАЙЦЗИ-ЦИГУН

Это медитация в движении: концентрация, сосредоточение внимания на дыхании и движениях. В процессе занятия происходит раскрепощение, перестройка и укрепление всех суставов и, особенно ног. Задействуются не только мышцы, но, даже в большей степени связки, суставы и сухожилия, активизируется область таза. Подходит для всех уровней подготовки.

90 мин.