Расписание

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:00
ЗАМЕНА
Wake Up 55'
Ольга Фельсендорфф
9:00
10:00
Зал бокса
BUMS+TABS 55`
Анна Рябинина
Body Sculpt 55'
Константин Юдин
11:00
Зал бокса
Strething 55`
Алексей Салогуб
Stretching 55'
Константин Юдин
Зал бокса
Pump 55'
Анна Рябинина
Dance Mix 55`
Алексей Салогуб
Зал бокса
Circuit Training 55'
Константин Юдин
Body Sculpt 55'
Анна Рябинина
Pump 55'
Ольга Мухина
12:00
FST 55'
Анна Рябинина
Balance 55'
Анна Рябинина
Pilates 55'
Ольга Фельсендорфф
Зал бокса
FST 55`
Алексей Салогуб
Школа шпагата 55'
Константин Юдин
ABS+Stretching 55'
Анна Рябинина
Strething 55'
Ольга Мухина
13:00
YOGA 90`
Елена Черняк
YOGA 90`
Елена Черняк
14:00
18:30
Core 55'
Алексей Салогуб
ЗАМЕНА
Step 55`
Ольга Гладилина
BUMS+TABS 55'
Алексей Салогуб
19:00
PUMP 55
Анна Рябинина
19:30
Body Ballet 55`
Алексей Салогуб
ЗАМЕНА
Circuit Training 55`
Ольга Гладилина
Зал бокса
Фитнес бокс 55'
Евгений Васильев
Latina Dance 55`
Алексей Салогуб
FST 55'
Алексей Салогуб
20:00
ABS+Stretching 55`
Анна Рябинина
20:30
Latina Z 55'
Алексей Салогуб
ЗАМЕНА
Stretching 30'
Ольга Гладилина
Stretching 55'
Алексей Салогуб

Кардио тренировки

Step 1 - Кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам и разучивание простых комбинаций; рекомендуется для всех уровней подготовленности.


Функциональные тренировки

Step interval - Интенсивная интервальная тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки, с использованием степ-платформы и дополнительного оборудования; рекомендуется для подготовленных.

Wake up - Проснись и взбодрись! Утренняя тренировка зарядит вас энергией на весь день! Включает в себя 30 минут силовой тренировки на все группы мышц и 20 минут тренировки , направленной на развитие мобильности 

Core  - 45 минутная интенсивная тренировка мышц брюшного пресса, спины и ягодиц. Упражнения со свободным весом и резиновым амортизатором направлены на укрепление мышц стабилизирующих тело.

Pump - силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.

Circuit training - комплекс из 4-8 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов (кругов) с коротким отдыхом между упражнениями. Ускоряет обмен веществ, способствует  сжиганию большего количества калорий за меньшее время.

Body Sculpt - силовой урок с различным оборудованием, направленный на тренировку всех основных  мышечных групп.

Bums+Tabs - комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

FST - функциональная, силовая тренировка с различным оборудованием или с весом собственного тела.  Включает движения в нескольких плоскостях, в различной амплитуде. Развивает все двигательные навыки (координация, сила, выносливость, ловкость, скорость).


Mind body 

Balance - программа тренировок, объединяющая йогу, pilates и Тай-чи. Позволяет улучшить гибкость и силу мышц ног, спины, брюшного пресса, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.

Recovery - тренировка с использованием различных методик восстановления гибкости мышц, подвижности суставов. Помогает снизить мышечную боль после интенсивных тренировок, улучшить качество жизни.

Pilates - система упражнений, позволяющая развивать гибкость и подвижность тела. Упражнения  выполняются в медленном темпе, одновременно с дыхательной гимнастикой.

Школа шпагата - комплекс эффективных упражнений для желающих сесть на шпагат.

Stretching - система упражнений, направленная на повышение гибкости тела, улучшение эластичности мышц, уменьшение стресса.

ABS+Stretching - занятие состоит из двух блоков, первый направлен на укрепление мышц брюшного пресса, второй на расслабление мышц всего тела.

Танцевальные классы 

Latina - Танцевальный урок, который включает в себя хореографические вариации и связки в латиноамерикнском стиле. Улучшает координацию и пластику тела, развивает ритмичность и музыкальность

Zumba - танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др.)

Dance Mix - Хореография разнообразных современных танцевальных стилей: латина, хип - хоп, фольклорные и клубные направления. Урок позволит улучшить координацию и научит двигаться красиво.

Body Ballet - занятие, основанное на упражнениях из классической хореографии балета, адаптированное для широкого круга людей.