Расписание

Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
8:00 |
ЗАМЕНА
Wake Up 55'
Ольга Фельсендорфф
|
||||||
9:00 | |||||||
10:00 |
Зал бокса
BUMS+TABS 55`
Анна Рябинина
|
Body Sculpt 55'
Константин Юдин
|
|||||
11:00 |
Зал бокса
Strething 55`
Алексей Салогуб
|
Stretching 55'
Константин Юдин
|
Зал бокса
Pump 55'
Анна Рябинина
|
Dance Mix 55`
Алексей Салогуб
|
Зал бокса
Circuit Training 55'
Константин Юдин
|
Body Sculpt 55'
Анна Рябинина
|
Pump 55'
Ольга Мухина
|
12:00 |
FST 55'
Анна Рябинина
|
Balance 55'
Анна Рябинина
|
Pilates 55'
Ольга Фельсендорфф
![]() Зал бокса
FST 55`
Алексей Салогуб
|
Школа шпагата 55'
Константин Юдин
|
ABS+Stretching 55'
Анна Рябинина
|
Strething 55'
Ольга Мухина
|
|
13:00 |
YOGA 90`
Елена Черняк
|
YOGA 90`
Елена Черняк
|
|||||
14:00 | |||||||
18:30 |
Core 55'
Алексей Салогуб
|
ЗАМЕНА
Step 55`
Ольга Гладилина
|
BUMS+TABS 55'
Алексей Салогуб
|
||||
19:00 |
PUMP 55
Анна Рябинина
|
||||||
19:30 |
Body Ballet 55`
Алексей Салогуб
|
ЗАМЕНА
Circuit Training 55`
Ольга Гладилина
|
Зал бокса
Фитнес бокс 55'
Евгений Васильев
![]() Latina Dance 55`
Алексей Салогуб
|
FST 55'
Алексей Салогуб
|
|||
20:00 |
ABS+Stretching 55`
Анна Рябинина
|
||||||
20:30 |
Latina Z 55'
Алексей Салогуб
|
ЗАМЕНА
Stretching 30'
Ольга Гладилина
|
Stretching 55'
Алексей Салогуб
|
Кардио тренировки
Step 1 - Кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам и разучивание простых комбинаций; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Функциональные тренировки
Step interval - Интенсивная интервальная тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки, с использованием степ-платформы и дополнительного оборудования; рекомендуется для подготовленных.
Wake up - Проснись и взбодрись! Утренняя тренировка зарядит вас энергией на весь день! Включает в себя 30 минут силовой тренировки на все группы мышц и 20 минут тренировки , направленной на развитие мобильности
Core - 45 минутная интенсивная тренировка мышц брюшного пресса, спины и ягодиц. Упражнения со свободным весом и резиновым амортизатором направлены на укрепление мышц стабилизирующих тело.
Pump - силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок.
Circuit training - комплекс из 4-8 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов (кругов) с коротким отдыхом между упражнениями. Ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию большего количества калорий за меньшее время.
Body Sculpt - силовой урок с различным оборудованием, направленный на тренировку всех основных мышечных групп.
Bums+Tabs - комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.
FST - функциональная, силовая тренировка с различным оборудованием или с весом собственного тела. Включает движения в нескольких плоскостях, в различной амплитуде. Развивает все двигательные навыки (координация, сила, выносливость, ловкость, скорость).
Mind body
Balance - программа тренировок, объединяющая йогу, pilates и Тай-чи. Позволяет улучшить гибкость и силу мышц ног, спины, брюшного пресса, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.
Recovery - тренировка с использованием различных методик восстановления гибкости мышц, подвижности суставов. Помогает снизить мышечную боль после интенсивных тренировок, улучшить качество жизни.
Pilates - система упражнений, позволяющая развивать гибкость и подвижность тела. Упражнения выполняются в медленном темпе, одновременно с дыхательной гимнастикой.
Школа шпагата - комплекс эффективных упражнений для желающих сесть на шпагат.
Stretching - система упражнений, направленная на повышение гибкости тела, улучшение эластичности мышц, уменьшение стресса.
ABS+Stretching - занятие состоит из двух блоков, первый направлен на укрепление мышц брюшного пресса, второй на расслабление мышц всего тела.
Танцевальные классы
Latina - Танцевальный урок, который включает в себя хореографические вариации и связки в латиноамерикнском стиле. Улучшает координацию и пластику тела, развивает ритмичность и музыкальность
Zumba - танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др.)
Dance Mix - Хореография разнообразных современных танцевальных стилей: латина, хип - хоп, фольклорные и клубные направления. Урок позволит улучшить координацию и научит двигаться красиво.
Body Ballet - занятие, основанное на упражнениях из классической хореографии балета, адаптированное для широкого круга людей.