Расписание

 
17 - 23 декабря
 
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
8:30
Deep Work
Илья Логинов
Functional Training
Станислав Марченков
Body Sculpt
Станислав Марченков
9:00
10:00
Functional Training
Юлия Осипова
Body Sculpt
Татьяна Паседько
10:30
CROSS FIT 90
Дмитрий Дмитриев
11:00
ABS+Flex
Юлия Осипова
Total Stretch
Татьяна Паседько
TRX+Flex
Юлия Осипова
12:00
FT BALL
Дарья Семерина
Step-Fit
Юлия Осипова
Body Sculpt
Станислав Марченков
Hard Work
Юлия Осипова
Functional Training
Станислав Марченков
Body Sculpt
Юлия Осипова
Hard Work
Станислав Марченков
13:00
Hard Work
Дарья Семерина
Total Strech
Юлия Осипова
YOGA 90
Елена Черняк
TRX+Flex
Юлия Осипова
YOGA 90
Елена Черняк
Pilates MW
Юлия Осипова
Total Stretch
Станислав Марченков
14:00
Total Stretch
Дарья Семерина
Pilates MW
Ольга Фельсендорфф
Pilates MW
Ольга Фельсендорфф
15:00
17:00
18:00
Body Sculpt
Юлия Осипова
18:30
Step
Юлия Осипова
19:00
Зал Бокса
BOXING 90
Михаил Рядняный
Functional Training
Татьяна Паседько
Real Ryder
Дарья Семерина
19:30 Зал бокса
CROSS FIT 90
Дмитрий Дмитриев
Step
Юлия Осипова
YOGA 60
Елена Савельева
Зал Бокса
BOXING 90
Михаил Рядняный
19:30
Body Sculpt
Юлия Осипова
20:00
Body Sculpt
Татьяна Паседько
ABS+Flex
Дарья Семерина
Functional Training
Юлия Осипова
Hard Work
Светлана Кобякова
20:30
Total Stretch
Юлия Осипова
21:00
Total Stretch
Юлия Осипова
Total Stretch
Светлана Кобякова

Силовые тренировки

HOT IRON

Программа силовых тренировок, предназначенная для построения быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Программа гарантирует отличные результаты по жиросжиганию и формированию мышечного рельефа.

55 мин.

POWER CLASS

Базовая силовая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела без и с использованием дополнительного оборудования (гантели, амортизаторы, бодибары), которая послужит хорошим стартом для достижения вашего физического совершенства.

55 мин.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Программа силовых тренировок, построенная по станциям, образующими своеобразный круг, на которых прорабатываются основные мышечные группы с дополнительной кардионагрузкой. Время работы на каждой станции от 60 до 90 секунд, с остановками по 20 секунд. Программа гарантирует отличные результаты по жиросжиганию и формированию мышечного рельефа.

55 мин.

FUNCTIONAL CLASS

Силовая тренировка на проработку всех мышечных групп. Отличается комбинированными упражнениями с использованием отягощений или собственным весом тела. Подходит для любого уровня подготовленности.

55 мин.

ABS+BACK+STRETCH

Силовая тренировка с оборудованием, направленная на акцентированную проработку мышц брюшного пресса и спины силовые подходы органично совмещены с упражнениями на растягивание. В результате занятий вы сможете укрепить мышечный корсет и проработать важнейшие мышцы стабилизаторы, а также развить подвижность крупных суставов.

55 мин.

FITBALL

Общая силовая тренировка с использованием оборудования FITBALL. Занятие способствует развитию координации, чувства равновесия, позволяет укрепить мышечный корсет.

55 мин.

EXTREM МАРАФОН

Силовая тренировка для всех крупных мышечных групп. Используется специальное оборудование. Урок проводится по принципу круговой тренировки.

55 мин.

ABT

Силовая тренировка для выносливости мышц нижней части туловища, а так же мышц брюшного пресса.

55 мин.

Высокоинтенсивные тренировки

REAL RYDER

Интенсивная кардио-тренировка. На данном уроке вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник, а так же позволит вам точно дозировать нагрузку на сердечнососудистую систему. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента. Тренировка на Real Ryder завораживает, учит и вознаграждает хорошей формой и самочувствием, одновременно давая уникальный опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела на Cycle тренажере. Real Ryder вобрал в себя характеристики настоящей велогонки.

55 мин.

STEP

Занятие с использованием степ - платформы. Используется комбинационный метод построения урока, используется много перемещений на степ - платформе и вокруг нее. Улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной систем, развивает координацию. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

55 мин.

INTERVAL TRAINING

Занятие с использованием степ-платформы, несложная хореография на основе базовых шагов и силовая нагрузка. Улучшает работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, способствует сжиганию подкожного жира, укрепляет основные группы мышц и развивает координацию. Интенсивность и уровень нагрузки зависит от уровня сложности класса.

55 мин.

BOXING

В тренировке используются элементы самозащиты и самообороны. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

55 мин.

PRO-SKI

Урок построен на основе работы универсального аэробного тренажера PRO ski simulator, который обеспечивает эффективную тренировку мышц верхнего плечевого пояса, спины, живота и ног, тренировка сердечнососудистой системы. Занятие на данном тренажере в течение 1 часа обеспечивает сжигание более 700 калорий. Высокоинтенсивная функциональная тренировка, развивает силовую выносливость и задействует все основные мышечные группы. Работа выполняется с дополнительным оборудованием.

55 мин.

DANCE CLASS

Танцевальный урок, основой которого является вызывающая и кричащая хореография на любые треки популярной музыки, включает элементы хип-хопа, вакинга, движения рук, позирования и проходки. При этом, аналогично стрит-джазу, сохраняется джазовая манера обыгрывания музыки, подача, повороты, прыжки и экспрессия.

55 мин.

ГОНКА ГЕРОЕВ (CROSS FIT)

Программа силовых и аэробных упражнений, состоящая из "постоянно меняющихся функциональных движений высокой интенсивности", с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.

55 мин.

Mind Body

PILATES MW

Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки – включение в работу центра тела. Цель тренировки – подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Использование малого специального оборудования позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для начального, среднего уровня подготовки.

55 мин.

YOGA

Тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.

55 мин.

POWER YOGA

Урок построен на базе упражнений йоги с добавлением силовых элементов. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

55 мин.

DEEP WORK

Урок построен на базе упражнений йоги с добавлением силовых элементов. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

55 мин.

STRETCH

Урок низкой интенсивности, включающий в себя упражнения на растягивание основных мышечных групп с целью восстановления после физической нагрузки.

55 мин.

GYROKINESIS®

Урок направлен на проработку суставов и мышц посредством волнообразных, круговых и спиралеобразных движений, а так же происходит самомассаж и стимуляция внутренних органов. Позиции не фиксируются на долгое время, упражнения связаны между собой дыханием, плавно перетекают из одно в другое, что создает ощущение танцы и душевой свободы.

55 мин.

FACE FORMING

Урок, включающий специальные упражнения, помогающие сохранять молодость кожи лица без использования ботокса и прочих радикальных средств.

55 мин.